للتواصل و الإعلان:
fitnutrition78@gmail.com
المرجو دعمنا من خلال الإنتساب للقناة عبر الرابط التالي و
الإستفادة من بعض الميزات الحصرية:
/channel/UCNbWngE6Zmbv8OizwAa7qJw/join
مجموعة تمارين رياضية بواسطة بالعصى تتضمن تشكيلة متنوعة لتمارين الكارديو و تقوية العضلات، يمكنك إضافتها إلى برنامجك التدريبي و تحقيق المزيد من الفوائد للياقة بدنية في مستوى ما تتطلع و تطمح إليه.
▪30 ثانية مدة كل تمرين
▪15 ثانية إستراحة بعد كل تمرين
▪ 3~4 جولات/ دقيقة واحدة إستراحة بعد كل جولة