Smoothies saludables

Un SMOOTHIE es una bebida cremosa que nos permite consumir frutas y verduras y poder llevarlas a cualquier lugar. El Smoothie se prepara con una base líquida (agua, leche, jugo de frutas o yoguth) fruta o verduras frescas o congeladas e ingredientes extras como Avena, Amaranto, semillas o frutos secos o algún tipo de jarabe. Los ingredientes a continuación descritos son para dos porciones de Smoothie. Ingredientes Smoothie Verde: 1 manzana verde con cáscara 1/2 pepino sin semillas 8 hojas de espinaca 1/4 de taza de yogurth griego 1 1/2 taza de leche de tu elección Hielo c/n * azúcar, miel o edulcorante al gusto. Smoothie Amarillo 1/2 taza de piña 1 mango picado 1/4 cdita de genjibre 1 1/2 tz de leche Hielo c/n Smoothie Moka y Chocolate Para preparar la Moka: 1 1/2 taza de leche caliente + 2 cdas de café soluble de tu preferencia. disolver y colocar en charola para hacer hielo. Colocar en la licuadora de 8 a 10 cubos de Moka, 1/4 de taza de Yogurth. 3 cdas de amaranto, 4 dátiles, jarabe de chocolate o chocolate en polvo al gusto y 1 1/4 taza de leche. Smoothie Rojo 1 1/2 tza de fresas, 1 plátano, 2 cucharadas de arándanos y 1/4 cdita de canela. Puedes incluir o sustituir algunos de los ingredientes por cualquiera de tu elección. Para endulzar puedes usar azúcar, miel, edulcorante o algún otro de tu elección.

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