وصفة فعّالة ستضمن خسارة الوزن بسرعة | لاتتكاسل واكسب صحتك فورا

إن كنت لا تعلم كيف تبدأ لاستعادة صحتة وخسارة وزنك اتبع النقاط التالية *الخطوة 1:* إزالة جميع الوجبات السريعة والمصنعة من منزلك (شيبس شوكولا الخ) *الخطوة 2:* إزالة جميع الأطعمة من فوق الطاولات (مكسرات فواكه الخ) *الخطوة 3:* اذهب إلى متجر البقالة وشراء البيض والبروتينات والسلطة والحمص وزبدة الفول السوداني والكرفس والتوت وزبدة الجوز والجبن وأمور أخرى قليلة الكربوهيدرات. *الخطوة 4:* خطط لما ستأكله. لا تخف من تناول الدهون الصحية لأن الدهون في الوجبة ستجعلك تصمد لفترة أطول بين الوجبات. تجنب السناك (الوجبات الخفيفة!) *الخطوة 5:* أجل الإفطار إن كنت لست جائعا وتناول وجبتين فقط في اليوم. عندها ستلاحظ بعد هذه المرحلة سيكون لديك زخم وطاقة أكبر ولا شهوة للطعام و لا جوع وسيكون من السهل الاستمرار. إن إضافة الشوارد(البوتاسيوم والمغنيسيوم وخاصة الملح) وفيتامينات ب (من الخميرة الغذائية nutritional yeast) ستجعل التكيف أسهل مع الحمية خاصة اذا كنت تعاني من نقصها أصلا. *الخطوة 6:* تجنب الذهاب إلى المطاعم ، وتجنب الكحول *لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:* /playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm قناة الدكتور بيرج الأصلية: https://bit.ly/1TZTRg7 موقع منتجات الدكتور بيرج: https://shop.drberg.com/ جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية

Category