كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية

ما هي الأطعمة الصحية التي تساعد على زيادة الوزن؟ إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، فأنت لست بحاجة إلى التركيز على طعام معين. بل تحتاج إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرق. لذلك اختار الأطعمة كاملة الدسم مثل الزبادي ، الجبن ، والزبدة. الكربوهيدرات مثل المعكرونة والأرز فهي أطعمة كثيفة السعرات الحرارية. الدهون مثل المكسرات والبذور ، فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون فعلا، لكنها دهون غير مشبعة، مما يعني أنها دهون غير ضارة ومفيدة. كما يمكنك أيضا الطبخ بالزيت. كذلك تعتبر العصائر طريقة رائعة للحصول على الكثير من السعرات الحرارية ، دون الحاجة إلى تناول كمية كبيرة من الطعام. و أخيرا تجنب الوجبات السريعة لأنها لن تفيد صحتك. --- للمزيد من المعلومات الصحية الهامة يمكنكم زيارة موقعنا https://www.al-jins.life ------------------------------------------------- 6 عادات يومية يجب ان تتوقف عنها فوراً بعد الأكل /watch/cKSIvmEgUIegI شم الروزمارى يقوى الذاكرة و يعمل على زيادتها بنسبة %75 تعرف على الطريقة /watch/Mll2K9tSezhS2 تعرف على وظائف الحصين في الدماغ (من اهم مناطق المخ) /watch/Y3sSuwZnGSFnS أفضل مضاد طبيعي للالتهابات امزج القليل من (ملح البحر و زيت الزيتون ) وقل وداعًا لألم المفاصل /watch/Y6bhvm3CO5kCh اقوى 10 اطعمة للتخلص من ارتفاع ضغط الدم /watch/s463=t&Q_holE84drb43 7 عادات يومية للتخلص من التعب و الارهاق الدائم /watch/YnVGCS2Xa8QXG افضل 10 أطعمة و مشروبات لعلاج الاكتئاب (التخلص من الاكتئاب نهائيا) /watch/Yyb0J971XO-10 اهم 10 اضرار لـ قلة النوم (يؤثر على العين و العقل و العلاقة الزوجية) /watch/snZWm_bjcLBjW أفضل 7 اعشاب لتنظيف الكلى ستخلصك من سموم الجسم و حصوات الكلى اذا شربتة يومياً /watch/YW8rp5uJRuHJr 6 أطعمة لتنظيف الكبد من السموم بشكل طبيعي يجب تضمينها فى نظامك الغذائى /watch/UuUH7_uiXTxiH أفضل 4 وصفات طبيعية لعلاج تساقط الشعر و الحصول على شعر كثيف /watch/g7r-Bf5lsUIl- تعرف على فوائد البردقوش (تنظيم الدورة الشهرية - علاج الصداع) والفئات المحظور عليها تناول البردقوش /watch/MoWc2LbNZbUNc أفضل 5 علاجات طبيعية لعلاج علامات تمدد الجلد (الخطوط البيضاء) /watch/o7HVZsDK0eVKV أهم ثلاثة أسباب لعدم تناول الشوفان /watch/07_MulmhzgQhM عصير سوبر لتقوية وتنشيط الجسم | تقوية المناعة طبيعيا /watch/QYb_vOa29hf2_ ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميأ /watch/s63=t&kon-gEvsq-fs= مشروب للتخسيس قبل النوم للمساعدة في خسارة الوزن و حرق دهون البطن /watch/A7y1KziZKpPZ1 شرب خل التفاح قبل النوم سيغير حياتك للأبد | 9 فوائد لخل التفاح إذا تناولتة قبل النوم /watch/8LWY8Fb3LIs3Y هل يمكن ان يؤثر نظامك الغذائي (الدايت) على الجهاز المناعي /watch/YhN9FBxaMC7a9 طريقة غسل الخضروات و الفاكهة للتخلص من اثار المبيدات الزراعية و قتل الجراثيم /watch/QOtepLAEOHlEe 3 نصائح لزيادة الثقة بالنفس (خطوات زيادة الثقه و لتعزيز الثقه بالنفس) /watch/04q576J_nJD_5 10 أسباب ستجعلك تفضل شرب القهوة في الصباح عن الشاي /watch/QnLPrnuS9ciSP هل الضغط النفسي يؤثر على الذاكرة ؟ وإذا كان كذلك فكيف يمكن التغلب على التوتر النفسي ؟ /watch/4_gLqEjuwRzuL خمس علامات تظهر على الوجه تدل على نقص الفيتامينات في الجسم /watch/M-tn57M7n6s7n 5 قوانين لزيادة الإنتاجية والإنجاز في العمل وتحقيق الأهداف /watch/E6c_KgqKthMK_ (وصفة طبيعية) خفض ضغط الدم بالاعشاب - بدون ادوية /watch/Y27gOVBPnwQPg تخلص من الضغط العصبي بمكونين طبيعيين فقط /watch/ErXwUbFOXMeOw صدق أو لا تصدق ، هذا المشروب هيغير حياتك /watch/MpLivVYoVNDoi كيف تحصلين على بشرة خالية من التجاعيد - وصفة طبيعية لشد تجاعيد الوجه والتخلص من علامات الشيخوخة /watch/EeKAnm_zwXszA

Category