Duration 2:20
تمرينة كاملة فى دقيقتين لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام حتى لو كانت كبيرة ومدلدله
Published 27 Jan 2020
دقيقتين ستغير حياتك في أسبوع / تخسيس البطن وازالة الكرش/تمتعي ببطن مشدود بدون رجيم. تمارين لتنزيل دهون البطن , مشروبات صحية لتنزيل دهون البطن تخسيس البطن وازالة الكرش : أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا . تخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام , تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله , تخسيس البطن فى اسبوع , ازالة الكرش فى اسبوع , أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا , بطن مشدود بدون رجيم , تمارين تخسيس البطن , تمارين ازالة الكرش , تمارين البطن في البيت , تمارين تخسيس البطن للنساء , تمارين تخسيس البطن للرجال , تمارين لازاله الكرش نهائيا , تمارين للكرش السفلي , تمارين لازالة الكرش في شهر , التخلص من الكرش , التخلص من الكرش في اسبوع , تمرينة كاملة فى دقيقتين . تمرينة كاملة فى دقيقتين لنحت الخصر بسرعة فى اسبوع - waist workout at home : /watch/EPbiS-Ib-c5bi تمرينة كاملة فى دقيقتين ستخلصك من دهون الارداف و المؤخرة في اسبوع : /watch/A852yuM0cIg02 3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله : /watch/4bKSKDiXI6bXS تحدى الصيام المتقطع لخسارة 7 كيلو فى اسبوع بدون تعب او حرمان من الاكل : /watch/YsBGAU8JQPeJG مره واحده فى اليوم تخلصك من دهون البطن و دهون الارداف معا بتمرين واحد فقط : /watch/Y6BIFYoibr0iI كوب واحد قبل النوم يخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش فى 3 ايام حتى لو كبيرة ومدلدله : /watch/Mf-nFwBCal-Cn بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله : /watch/4SEVk20VeFjVV
Category
Show more
Related videos for تمرينة كاملة فى دقيقتين لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام حتى لو كانت كبيرة ومدلدله :
![sasakure.UK feat. 重音テト - Ghost Light [DIY Vocals Only]](https://i.ytimg.com/vi/WUMKnr5odlI/mqdefault.jpg)
فوظفته في الانشاد والقرآن الكريم ❤💔❤
فهل من مشجع للقران والانشاد فمرحبا بالجميع❤💔❤ 969
أرجو أن تقدم لنا تمارين خاصة للذين لديهم آلام في الظهر و الحوض
شكرا مسبقا 9
هاتلنه وحده او واحد عنده كرش وجرب عليه التمارين لمده أسبوع وخليته نشوف النتيجه ع الواقع !🤷♀️ 354
يعني يكون يوم للارجل يوم اكتاف يوم بطن وهكذا جزاك الله خيرا 12
ذكرك ولا تجعلني من القوم الغافلين.🤲🤲🤲 8
وقولنا على اسم البرنامج ده 😂 9
أنا وعايلتي وجزاكم الله خير جزاء 💔 9
الحمدلله وصلت لأحلى نتيجه من خلال متابعت نصايحك وتمارين اللي تقدمهم.. متابعتك من العراق انحبك هووووايه 3
ممكن تمرين الصباحية فى ختصار
هل نكتفي بهذه التمارين فقط لتخسيس البطن 9
اكمل على طول مفش خطر على الصحة ولا اسبوع فقط 9
بس قبل ايام انت قلت نسوي تمارين البطن مرتين في الاسبوع وتكارين الجزء السفلي مرتين بلاسبوع واباقي الايام كارديو !
والحين تقول نسوي التمارين كل الاسبوع؟
طيب وين تمارين باقي الحسم
اتمنى تعطينا كيف نقسم تمارين الجسم ف اسبوع
الله يعطيك ع قد نيتك وتعبك
اتمنى ما تنسى طلبي
بليز ... 5
يعطيك الف عافي 💜💜😄
حطو لايك 26
بس بلييزز نبقى تمارين للحصول على الجسم الكيرفي🥰🥰
سأرد لكم في يوم الاثنين 20 أبريل 2020
ملاحظة : انا سوف اضاعف هذه التمارين 2×
و سوف اقوم بريجيم لا يوجد به خبز ، الغازيات، السكر ، الدهون ( الصعب هضمها ) و أرد أدعوا لي بالتوفيق
.... اعتذر انا اعدل في التعليق يوم الخميس 16 أبريل كنت اطبق التمارين حتى اكتشفت أنه يجب تكراره حتى ربع ساعة فإذا سأبدأ مرة أخرى من يوم الجمعة حتى الخميس الموافق أعتذر ... 9
١-صيام متقطع
٢- مشي لمده ساعه يوميا
٣- الامتناع نهائيا عن السكر و المعجنات و العيش
٤- الإكثار من البروتينات و التقليل من الكربوهيدرات و الاقتصار علي الكربوهيدرات النافعه مثل البطاطس و البطاطا و الشوفان.
٥- تمرينات شد العضلات بالعكس يعني تميل للخلف مش للامام.
٦- حساب سعراتك و وزن أكلك و انا عن نفسي بوزن كل اللي بأكله بالميزان.
٧- شرب الميه بكثره ، اقل حاجه لترين يوميا
٨- شرب ميه بليمون بزنجبيل عالريق يوميا
و عشان الناس تصدقني، انا طولي ١٨٣ و كان وزني ٨٢ يعني مفترض أنه كان كويس لكن كان عندي للأسف ترهلات فالبطن و الجنب و الصدر، صحيح مكنتش ملفته و لكن مكنتش راضي عنها.
دلوقتي و بعد ٦ شهور من الالتزام بالنقط السابقة، وزني ٧٤, مفيش دهون نهائيا فالصدر و فالجناب و متبقي بعض الدهون في منطقه البطن و و بتمرن و بمشي يوميا و اكلي محسوب بميزان من دهب يعني مفيش حاجه اسمها تخسر دهون بطن في اسبوع، البطن اخر منطقه حتخسر دهونها، حتخسر الاول دهون الرجل، الجناب، الصدر و بعدين دهون البطن اللي فوق و اخر منطقه المنطقه اللي حوالين السره.
و في الاخر نصيحه، خس عشان صحتك مش عشان يبان شكلك حلو ... 425