طرق تجنب تهيج القولون خلال رمضان

نوضح في هذا الفيديو أن مشكلة تهيج القولون في رمضان أمر شائع بسبب تغير العادات، واتباع عادات غذائية غير صحية، ولذلك من أجل تجنب تهيج القولون بعد الإفطار في رمضان وخلال ساعات الصيام لا بد من اتباع بعض النصائح لتعديل العادات الغذائية، وأبر هذه النصائح هي تناول كميات وافرة من الألياف والسوائل ويفضل شرب الماء والعصائر منخفضة السكر، بالإضافة غلى الابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون والخحارة، ومحاولة تناول الوجبات التي تحتوي على كميات متوازنة من البروتينات والألياف والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه واللحوم والدواجن والأسماك، كما يفضل تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة يتم تناولها على مدار ساعات الإفطار، بدلًا من تناول وجبة واحدة كبيرة أو وجبتين، وبالإضاف إلى محاولة ممارسة الرياضة الخفيفة قدر المستطاع. جميع المعلومات في هذا الفيديو توضيحية وتثقيفية ولا تغني بأي شكل عن زيارة الطبيب أو استشارته.

Category